Life

给父母的四个建议
李开复

　　今年送女儿去读大学的时候，我曾写过一封信给她，后来这封信公布在我的博客上，引起了很大反响。很多人问我为什么喜欢写信，我觉得写信是一个很好的模式，比言语或电话更能清楚地传达自己的理念，而且信可以长久地保留，不断重温。我父亲以前就常写信给我，现在我书房里还有五六十封，每几年我都会把它们拿出来阅读一下，觉得弥足珍贵。虽然今天是电子邮件和电话的时代，但用写信的方式来传达一些深思熟虑的想法，让孩子永久留下珍贵的纪念，是一个很不错的渠道。

 

　　给女儿的那封信最开始仅仅感念于有太多话想对她说，但是后来决定把它在博客上发表，是因为我觉得中国的学生和父母读了这封信或许会有所启发。除了给女儿的那些建议，我还以自己为人父母十多年的感受，以及作为父母的孩子四十多年的感受，总结了四个建议跟大家分享。

 

　　一、多称赞，少批评；多鼓励，少惩罚

　　批评中长大的孩子，责难他人　　惩罚中长大的孩子，自觉有罪
　　称赞中长大的孩子，懂得感恩　　认可中长大的孩子，喜欢自己

 

　　在我给女儿的那封信里，毫无保留地描述了从她的出生到大学我们之间的父女感情，这种正面的情感交流和表达，是对孩子的一种认可和鼓励，在孩子成长时父母应该持有这样的态度。然而也有很多家长，包括我自己过去也忍不住用惩罚、批评甚至威胁、恐吓的方式去教导孩子。

 

　　如果一个孩子在批评的环境中长大，就可能会潜移默化地用批评的态度来解决沟通问题；如果孩子做得不好就要受到惩罚或被威胁，就只有压抑自己的恐惧，否定自己的情感，来换取父母的认同。这样的管教之下，孩子可能会很听话，但是也会缺乏自信，好奇心受到压抑，无法体谅他人的情绪，存在很多情感的缺陷和问题。

 

　　对小一点的孩子，尤其是涉及到道德或责任方面的问题时可以适当惩罚，但是有一点是千万不可以惩罚的，那就是失败。在人的成长过程中，最多的教训就是从失败中得到的，如果从小就告诉孩子失败很可耻，他就可能不承认失败，或是隐藏自己的失败，甚至做出不诚信的行为，而不会从失败中检讨、学习、成长。

 

    相对来讲，我们应该给予孩子更多的鼓励和肯定。我11岁刚到美国时不会讲英文，几乎没有任何值得夸奖的地方，但是校长却牺牲自己的午餐时间为我补习，有一次数学课老师问1/7是多少，我很快说出了以前背的答案，老师和同学都夸奖我是数学天才，我虽然不是数学天才，但在这样的鼓励下，充满了自信，而且对数学产生了浓厚的兴趣。这就是美国教育的特点，它非常鼓励优点，而不去批评缺点。当时我的数学很好，美国历史却很糟，老师并没有因此打击我，知道我英文不好，甚至允许我考试的时候把试卷带回家去查字典来做，相信我不会去偷看书。这样的信任和鼓励，反而激励了我学好这门功课的决心，这件事给了我学习的勇气，也让我生出责任感和荣誉感。所以我觉得这样一种正面的教育才能够真正帮助孩子。

 

　　二、多信任，少严管；多放权，少施压

　　严管中长大的孩子，无法独立　　施压中长大的孩子，常常忧虑
　　信赖中长大的孩子，信人信己　　放权中长大的孩子，深具责任

 

    在严厉管教下长大的孩子，会缺乏独立的能力和管理时间、管理自己的能力，一旦进入大学没有人再帮他策划，就会迷失自我，无所适从。所以家长应该随着孩子的长大而逐渐放权。三五岁的时候告诉他们怎么做，七八岁的时候给他们一些授权，读了大学以后，他们就应该完全做自己的主人。很多父母认为自己是为了孩子好才要去管他，但是我有四个应该放权的理由。

 

　　第一，父母不见得懂孩子的这一代，可能并不像孩子那样知道自己想要什么。

    第二，如果父母帮孩子做了太多决定，反而会造成他们日后责任心的缺失。

    第三，如果父母管教太多，就会淹没孩子自己的声音，他们会找不到自己的兴趣，失去自信。我在大学演讲的时候，常常有学生说你总告诉我们要追随自己的心，可是我不知道自己的心是什么。如果太严管，可能就会把孩子变成这样的机器。

    第四，如果施压太多，会给孩子沉重的负担。今天的孩子有很多心理问题，有的甚至严重到自杀、抑郁症，这都是在巨大压力下造成的，父母对孩子一定不要过分施压，而应有解压的责任。

    我知道女儿对成绩非常敏感，考虑到各种因素（例如高昂的学费）而对自己要求很高，当感觉到她有太深的责任感和太大的压力时，我在给她的信里说了一句话，很多学生说他们很喜欢，“成绩只是一个很无聊的分数，它是给那些爱慕虚荣的人拿去炫耀的，或者给那些慵懒的人去畏惧的。”这句话可能不适合每一个学生，有些学生还是要培养责任感的，但是我有必要告诉女儿，我永远不会刻意地看她的成绩。

 

　　几个月前，女儿问我是学日文还是韩文好，我跟她说两个都没有用。但是后来我很后悔，就告诉她虽然你的父亲说日文韩文都没有用，但是你都可以去选。我告诉她要追随自己的心，去尝试很多事，因为每一件事情都是一个点，在人生未来的某一天，你会有机会把这些点连在一起，画成一条优美的曲线。在我个人成长过程中，有件事意义重大，就是四岁多时我决定不要读幼儿园而去读小学，我的父母答应只要考得上就让我读，最后我考上了。这是我第一个重要的人生决定，我因此意识到自己不是父母的附属品，而是一个有决策权力的人。放权会培养孩子的自信，在信赖中长大的孩子会相信自己，以后也会相信别人。在放权的环境中长大，孩子也会具有独立自主的能力，深具责任感。

 

　　三、多授渔，少授鱼；多做，少说

　　传道中长大的孩子，失去判断　　    解惑中长大的孩子，仅能记得
　　互动学习中长大的孩子，才真懂得　　以身作则中长大的孩子，言行一致

 

　　在中国的环境中，无论是父母还是老师都有一个常犯的错误，就是说教，说教是中国传统的两三千年前的形式，但是在21世纪已经过时了。传道式的教育之下，孩子可能会记住，但不会真的懂得。说教可能产生两种后果，一是孩子不认可你，变得叛逆；二是他记住了父母的说教，同时也失去了自己的判断力。仅仅解惑的孩子同样也不会真正懂得。

 

　　要想真正懂得，一方面要试着经过互动的学习，让孩子知道没有事情是绝对的，一个问题可以从很多不同的角度来看；另一方面要“授之以渔”，教孩子思考的能力、学习的能力和解决问题的能力。大学中的学习最重要的就是当你把所有学科的知识全部忘光的时候那些剩下来沉淀在你心中的，那才是教育的本质。

 

    我常鼓励我的女儿参加辩论会时去辩论她不相信的那一方，多想一下她不是自然想出来的那一面，这样才能理解事情是有两面的，没有绝对的是非黑白。当人面对两面的时候，会更深刻地思考问题，另外，这种思考方式也会培养孩子的同理心。

 

    除了这种批判式思维之外，同样重要的是以身作则。有些父母亲会威胁孩子如果再打架就会打他，显而易见这样的教育只会适得其反。父母对孩子的教育，真正沉淀在孩子的心中的是如何做的，而不是如何说的。那些让孩子守时而自己不守时，让孩子讲礼貌而自己不讲礼貌，让孩子讲诚信而自己不讲诚信，让孩子负责而自己不负责的父母都没有做到真正的教育。所以，想让孩子成为什么样的人，就要以身作则，言行一致，为孩子树立一个榜样。我给女儿的信中谈到了以诚待人，多交朋友，无需强求朋友跟自己一样嗜好、一样个性，只要相互真心对待就足够了。我也跟她举了自己的例子，我身边的朋友都个性迥异，但是如果自己都没有做到，我这样说就没有说服力了。

 

　　四、多做好朋友，少做严长辈

　　规矩中长大的孩子，保守胆小　　父母附属品的孩子，被动听话
　　轻松中长大的孩子，乐观快乐　　做父母朋友的孩子，爱人爱己

 

　　我的父亲是个很好的父亲，他爱国、诚信、非常负责任，但是他从来不跟孩子打成一片，严守着长幼有序的界限。对父母尊敬当然是必要的，但是更重要的是父母要成为孩子的朋友。在这个时代成长，孩子的心中可能会有各种不同的压力，当他们面临问题、困惑和挑战的时候，如果只是觉得父母是高高在上的长辈，就可能避而不谈，慢慢就有了代沟和隔阂。家长也许会觉得孩子太难懂，但其实可能是自己没有放下架子，定了太多规矩。

 

    在太多的规矩和框架之下成长的孩子会胆小、保守、被动，新的时代里这样的人很难达到自己的潜力，也难在优秀的企业或学校脱颖而出。今天我们希望培养的孩子是快乐、乐观的，是能看到一杯水半满而不是半空的，是能够对父母亲有信任彼此倾诉的，是能够爱自己也能爱别人的。

 

    所以我跟孩子在一起时，总告诉自己不要有架子，我的孩子会像朋友那样跟我开玩笑，也有很多话跟我说。以前我都是用电子邮件，但自从要跟女儿沟通之后，我就经常用IM，在IM上，我发现她讲的很多话都是奇奇怪怪的（不管在中国还是美国，都有那么一套九零后的网络语言），我也学着跟她这样讲，刚开始时她觉得很奇怪，但是后来她告诉我我是一个很可爱的爸爸。其实孩子不但愿意，而且非常渴望做我们的朋友，我们也非常需要他们做我们的朋友，得到他们的信任。今天的孩子很多习惯跟我们已经不一样了，让他们来学我们时代的规矩是很困难的，所以我们要学习他们的。

 

    那是不是就完全不要规矩呢？当然不是这样。规矩可以有，然而：（1）定好规矩，但是首先要把规矩的道理讲清楚，不是盲目地服从；（2）在规矩内孩子有完全的自由；（3）违背了规矩孩子将受到讲好的惩罚；（4）规矩越少越好，才能有启发的作用；（5）孩子越大，规矩越少，放权越多。

 

    这是我的四个建议，希望对大家有一些帮助和启发，中国的未来在中国的青年中，而中国的青年都是我们的骨肉、我们的最爱，所以让我们以后能够彼此勉励，把他们培养成他们最好的自己。

较高自我 V.S. 较低自我

较高自我在运作时︰

·         当别人在痛苦中时，你安慰他们；但不将他们的问题变成你的，或感到需要处理他们的问题。

·         你能放下对自己所做的每一件事都是正确的需求。

·         你能接受︰所有的信仰对某些人在特定的时候皆有他们的作用与贡献；即使你认为自己的比较好。

·         你能接受自己所景仰的人，就像其它许多人一样，有他们自己的课程要学习。

·         无论你个人所期望的是什么，你能接受自己所爱的人，他们有权利做他们自己所要做的事、做一个他们想要做的人。

·         你能理解到你自己所爱的人，没有必须成长的义务，也没有义务以你所要求的眼光来看待你。

·         你向内寻找真理（validation），并了解外在现象只是自己内在世界的反映。

·         体认到你自己生命中的每一个人都在帮助你成长。看到他们在你的成长中扮演的正面或负面的角色，并对他们的角色予以体谅。

·         你认识到自己的独特与完美。

较低自我在运作时︰

·         当别人在痛苦中，并需要你的安慰时，你告诉他们，是他们创造了自己的实相（这一切是他们自己的因果）。

·         你要求是非分明胜过于整体性。

·         你要求别人认同你的信仰。

·         你要求别人认定你所崇拜的是最完善的。

·         你要求自己所景仰的人符合你的期望。

·         你要求自己所爱的人符合你的期望。

·         你在自己内在自性之外寻找认同与肯定。

·         你要求找出一个为你人生负责的人。

你要别人以你所期望的模式去接受你所自认的你。

痛苦不是全部
 

生命中充满痛苦，但它同时也充满了很多奇迹，像蓝天、阳光、婴儿的眼。痛苦不是全部，我们还必须去认识和体验生命中的奇迹，它们就在我们心中、我们周围的每一个角落、每一分钟。 　　如果我们既不愉快，也不安详，我们就不能与其他人分享安详和愉快，即使那些我们热爱的人，乃至我们的家人。如果我们既安详又愉快，我们的生命就能像一朵花一样地绽放，我们家里、社会上的每个人，都将得到我们的安详的濡润。欣赏蓝天的美，我们需要做什么特别的努力吗？我们必须练习怎样才能欣赏它吗？不，我们不需要，我们本能地就会欣赏它。我们生命中的每一分钟、每一秒种其实都可以过得像欣赏蓝天时那样舒畅惬意的。无论我们处身何地、何时，我们都有能力欣赏蓝天、彼此的存在、甚至呼吸的感觉。我们不需要到中国去欣赏蓝天，我们不需要到未来去欣赏呼吸，我们可以马上去体会、欣赏这些事物。如果我们仅仅对痛苦保持清醒的意识，那将是很遗憾的。 　　在今天这种社会中，我们太忙了，几乎没有时间去关注我们所爱的人、哪怕我们自己的家人，也没有时间去关注我们自己。偶尔有些闲暇，我们也不懂得如何利用它使我们回归自我。我们有很多方式可以打发掉这些宝贵时间：打开电视、拎起话筒、开上小汽车到某地去。我们不习惯与自己相处，我们的所作所为就仿佛我们不喜欢自己、试图逃避自己似的。 　　禅定就是对正在发生和进行的事情保持觉照 我们体内的、感觉上的，心中的、世界上的，所发生的形形色色的事情：每天有４万儿童死于饥饿；超级大国们已拥有５万枚核弹头，足以把地球毁灭很多次。然而日出是美丽的，沿墙的玫瑰今晨开了，开成了一个奇迹。 　　生命既令人恐惧，又精彩绚丽。习禅就是去充分地体味这两者。请不要以为为了习禅我们就得板起面孔，不，事实上，为好好习禅，我们必须多多微笑。 　　前不久我同一群孩子坐在一起，一个叫蒂姆的男孩甜美地笑了。我说："蒂姆，你的微笑很美"，他说："谢谢你"，我告诉他："你不用谢谢我，我应该谢谢你。因为你的微笑，使生活变得更亮丽了。不必说'谢谢你'，你应该说：'不用谢'。"一个孩子微笑了，一位成年人微笑了，这是一件重要的事情。在日常生活中，如果我们能够微笑，能够有安详愉快的心境，那么不但我们自己身心受益，而且每个人都将受到感染和滋润。这就是和平工作最基础的一项工作。当我看到蒂姆微笑时，我是那么快乐，如果他意识到他正在使别人感到快乐，那么他完全可以说："不用谢。" 　　有时，为了提醒我们自己放松下来，拥有安详的心境，我们会希望专门留出些休整时间，比如纯粹、自然地过一天，在这一天里，我们可以悠闲地散步、微笑，与友人品味清茗，庆祝彼此的欢会，就好像我们是这个地球上最快乐的人。这不是逃避，而是一种治疗和康复活动。行禅坐禅中，厨房和花园劳作中，从早到晚，我们都可以练习微笑。开始你也许觉得微笑是困难的，那么我们就不得不思考一下为什么。微笑意味着我们是自己，意味着我们对自己拥有主权，意味着我们没有被淹没于无明当中。这种微笑，我们可以在佛菩萨的脸上见到。 　　我很乐意奉献一首小诗给诸位，当你练习呼吸和微笑的时候，你可以时常地默诵一下：吸进来，我身心安爽呼出去，我面带微笑安住于当下吧这一刻真美妙"吸进来，我身心安爽"，念这一句就像喝了一杯冰水你会感到清凉，一种清爽的感觉扩散到全身。当我吸气念这一句话的时候，我真的感到呼吸使我的身体放松、心情宁静。 　　"呼出去，我面带微笑"，你知道微笑的效果，它可以使脸上的几百条肌肉和神经系统放松。微笑可以使你把握自己，这就是为什么佛菩萨总是微笑的原因。当你微笑的时候，你会认识到微笑创造的奇迹。 　　"安住于当下吧"，当我坐在这儿的时候，我不想其它任何地方，不想过去，不想将来。我坐在这儿，而且我知道我在哪儿，这是非常重要的。我们习惯于活在将来，而不是现在。我们常说："等我毕业了，拿到哲学博士学位，那时候我就可以好好地活了。"等我们好不容易拿到博士学位了，我们会对自己说："要想好好活，我得找个工作哩！"找到工作后，该买小汽车了。汽车买了，该买房子了。我们总是不能活在当下，我们习惯于将好好地活着推向遥远的、不可知的未来。如果现在这一刻不能好好地活，那么我们可能终其一生都不曾好好地活过。因此，生活的技巧如果我们不得不提及"技巧"这个词儿的话 就是：活在当下；清醒地意识到我们活在此时此地；人可以好好地活着的唯一一刻就是当下这一刻。 　　"这一刻真美妙"，当下一刻是唯一真实的一刻。活在此时此地，品味当下一刻，是我们最重要的任务。"安爽，微笑，当下，美妙"，我希望诸位都来试一试上述这种做法。 　　尽管生活是艰难的，尽管有时很难微笑，但我们还是不得不努力去做。就像我们彼此祝愿"早上好"，那么这一天早晨就有可能成为美好的早晨。前不久一位朋友问我："当我内心充满痛苦的时候，我怎么能强迫自己微笑呢？这太不自然了。"我告诉她，她必须能够面对她的痛苦微笑，因为痛苦不是我们生命的全部。人就好像一台很多频道的电视机，我们拧到佛的频道，我们就是佛；拧到痛苦的频道，我们就是痛苦；拧到微笑的频道，我们就是微笑。我们不能让一个单一的频道占领了我们。我们心中有一切事物的种子，我们一定要把握局势，恢复自己的主权。 　　当我们安详地坐下来，在觉照下呼吸和微笑的时候，我们成为真正的自己，拥有了对自己的自主权；当我们向一台电视节目开放自己时，我们就是在听任自己被这台节目所侵略。当然电视节目有时是好的，但大多数时候它们是极嘈杂无意义的。因为我们想要自我以外的其它东西，所以我们就呆坐在那里听任一台喧嚣的电视节目侵略我们、毁灭我们。即使我们的神经系统很紧张很难受，我们也没有勇气站起来关掉电视，因为一旦这么做了，我们就不得不掉过头来直面自己。 　　禅定则与此相反。它可以帮助我们回归真正的自我。习禅在当今这种社会是很困难的，所有的事物似乎在联手使我们远离真正的自我。我们有很多消遣工具，像录像带、音乐等等，都使我们与自我保持着距离。习禅则是保持清醒、微笑、呼吸。这些都是与沉溺、麻木、被动、消极的行为和心态相反的举措。为什么要回归自我呢？回归自我是为了看清楚正在发生的事情，而习禅正是要对正在发生的事情保持清醒意识眼下正在发生着什么，这是非常重要的。 　　设想你在期待着一个孩子的降生，你要为他（她）呼吸和微笑。请不要等到孩子生下了才开始关心他（她），你可以从现在就开始关心他（她），甚至更早。如果你不能微笑，那将是很严重的。也许你会想："我太伤心了，微笑恰恰是现在最不应该做的事情"，也许哭泣或喊叫最符合你的心情，但你的孩子会受到影响，故而你的任何情绪，所做的任何事情，都要考虑到你的孩子，为他（她）着想，以他（她）为出发点。 　　即使你的子宫中还没有孩子，一个孩子的种子却早已在了。即使你还没有结婚，即使你是个男人，你也应该认识到：一个孩子早已在那里了，下一代的种子早已在那里了。请不要等到医生告诉你你要有孩子了你才开始关心它。它早已在那里了。不论你是什么、你做什么，你的孩子都会受到影响。你吃下的任何食物、心中的所有焦虑都会影响到他（她）。你还能跟我说你不能微笑吗？想想孩子，为他（她）微笑，为下一代微笑。请不要告诉我微笑与你的悲伤不协调：痛苦是你的，与孩子何干？痛苦不是他的，也不是她的。 　　孩子们能很好地理解每个男人和女人都有一种觉醒、理解和爱的能力。很多孩子告诉我他们找不到一个人是没有这种能力的。一部分人容许它发展了，一部分人没有。但是每个人都拥有它。这种觉醒的能力、能够清醒地认识到你的体内、感觉上、知觉上、世界上正在发生的事情的能力，被称作佛性，也即理解与爱的能力。既然佛的胚胎在我们心中，我们就应该给他（她）一个发展机会。微笑是很重要的。如果我们不能微笑，世界上就没有和平。和平不是由我们去举行一场反对核导弹的示威游行带来的，它是由我们微笑、呼吸和活得安详的能力缔造的。

有的人是不知道哪些是坏习惯；有的人虽然知道但不知道危害有多严重；有的人虽然想改变，但不能坚持。

习惯与我们的人生幸福密切相联，与我们的身心健康息息相关，可是为什么许多人不能改变这些坏习惯呢？原因是多方面的，有的是不知道哪些是坏习惯；有的虽然知道但不知道危害有多严重；有的虽然想改变，但不能坚持。为了帮助人们更好的改变自己的坏习惯，我们把各种坏习惯进行统计汇总，你可以从中找出自己没有做到的地方，加以改正。

不良生活习惯一览表

饮食

 1、不吃早餐；2、随便吃早餐，早餐太单调；3、吃得太多；4、用节食的办法来减肥；5、经常吃香喝辣；6、过量吃高蛋白、高脂肪、高热量食物；7、偏食，挑食；8、吃垃圾食品；9、吃零食；10、晚餐吃得过多；11、晚餐吃得太晚；12、睡前吃东西；13、吃宵夜；14、经常吃太精致的食物；15、经常吃甜食；16、生吃或半生吃动物性食品；17、水果蔬菜吃得太少；18、生吃水果蔬菜太少；19、青菜炒得太熟；20、吃粗粮太少；21、喜吃油炸食品；22、长期使用味精、酱油等调味品；23、长期使用花椒、茴香等辛辣调味品；24、暴饮暴食，吃饭无规律；25、吃得太咸；26、蔬菜先切后洗；27、长期以精米精面当主食；28、吃重复解冻的食品；29、熬汤先加盐；30、边吃饭边看书、看电视或做其他事情；31、饭前不洗手；32、用油漆筷子吃饭；33、饭桌铺塑料布；34吃菜不用公筷；35、长期喝牛奶；36、长时间吃火锅；37、经常吃微波炉烹调的食品；38、经常吃冰冻食物；39、吃得太快，牙齿咀嚼太少；40、饭后松裤带；41、长期肉食；42、吃豆腐过多；43、吃长芽的种子(豆芽除外)；44、吃反季节蔬菜、水果；45、塑料容器装酒；46、淘米过细；47、使用塑料砧板；48、热水解冻肉；49、用铝锅烧菜；50、用搪瓷器具盛煮食物；51、油锅烧得太热；52、用白酒代替料酒；53、活鱼烹调；54、冰箱长时间存放蔬菜；

喝水

 1、清晨喝热开水；2、长期喝浓茶；3、长期喝咖啡；4、拿饮料代替喝水；5、不喜欢喝水；6、等渴了才喝水；7、一次喝水太多、太急；8、喝生水；9、喝超过三天以上的冷开水；10、早上起床不喝水；11、餐后马上喝水；12、喝反复烧开过的水；13、保温杯泡茶；14、喝太烫的水；

睡眠

 1、晚睡；2、通宵不睡；3、赖床不起；4、喜欢睡“高枕”；5、午睡时间太长；6、伏案睡觉；7、薰香睡觉；8、室内不通风睡觉；9、睡觉穿衣太多；10、睡前不洗手、不洗脸、不御妆；11、常睡太软的床；12、常吃安眠药；13、过度睡眠；14、睡回笼觉；15、睡前饮酒；16、醒后立即起床；17、饭后立即睡觉；18、睡前吃刺激性食物；19、湿发睡觉；20、蒙头睡觉；21、孩子和父母一起睡；23、枕头太软；24、开灯睡觉；25、开着电风扇睡觉；26、开着电热毯睡觉；

 
运动

 1、  剧烈的运动；2、清早或深夜运动；3、吃饭前后半小时运动；4、室内运动；5、运动前不热身；6、穿太多的衣服运动；7、穿皮鞋运动；8、运动时穿纯棉衣裤；9、马路边运动；10、空腹运动；11、运动时穿紧身衣服；12、剧烈运动后马上停下来；13、运动后立即洗澡；14、运动后吃冷饮；15、运动后马上大量饮水；16、运动不出汗；17、运动量不够；18、强迫自己做不喜欢的运动；

 
精神

 1、贪婪；2、嫉妒；3、抑郁；4、生闷气；5、经常发脾气；6、多愁善感；7、负面思考；8、说消极的话；9、人生无信仰无目标；10、好胜强，过度劳累；11、良心亏欠；12、喜欢挑毛病；13、没有好朋友；14、经常自我暗示自己命苦；15、经常自我暗示自己不行；16、太看重眼前得失，斤斤计较；17、封闭自己，不参加社会活动；18、不先帮助别人，等着别人来帮助自己；

 
保健

 1、面膜敷在脸上睡觉；2、为了美容不惜拔掉眉毛；3浓妆艳抹，天天做红唇；4、穿紧身衣服；5、喜欢束腰；6、经常穿化纤衣物；7、用滚开水泡茶；8、醉酒后喝浓茶；9、喝酒后不吃主食；10、留长指甲；11、领带系得太紧；12、常穿高跟鞋，穿尖头皮鞋；13、长期穿运动鞋；14、凉水浇头；15、胸前挂手机；16、阳光下看书；17、卧床看书；18、口水翻书；19、口水点钞；20、憋尿、憋便； 21、热天用凉水冲脚；22、长时间泡澡；23、孕妇滋补过度；24、产后大补；25、拔刮腋毛；26、涂指甲油；27、常喷发胶；28、常染发、烫发；29、过量使用化妆品；30、皮肤过度去油；31、穿孔纹身；32、为减肥少喝水；

 
环境

 1、经常关门窗，室内空气不流通；2、阳台完全封闭；3、卧室电器太多；4、长时间呆在空调房里；5内衣裤不晒太阳；6、经常使用微波炉；7、厨房经常不通风；8、坐车爱关窗；9、豪华装修；10、新房立即入住；11、居室安装有色玻璃；12、居室铺地毯；13、在床上方装吊灯；14、用“樟脑丸”防蛀；15、看电视太近；16、空调温度调得过低；17、夏天在室内浇水降温；18、室内养鸟；19、室内常用空气清新剂、蚊香、杀虫剂；20、常呆在室内，室外活动太少，阳光照射不够；21、居室地处闹市、公路边，空气不好，噪音太高；

 
节律

 1、通宵娱乐；2、长时间使用电脑；3、破坏生物钟，昼伏夜出；4、一生做自己不喜欢的工作；5、勉强维持不幸福的婚姻；6、没有任何爱好；7、总是两点一线，办公室到卧室；8、按部就班，生活缺少创意；9、思维单一，不能灵活处理事情；10、总是呆在一个地方，没有出过远门；

 
习惯

 1、抽烟；2、经常过量喝酒，比酒，劝酒；3、打牌赌博；4、“钻孔”佩饰追时尚；5、喜欢佩戴各种金属首饰；6、把指甲留得很长；7把头发染成五颜六色；8和宠物过分亲密；9、长时间看电视；10、经常穿牛仔裤； 11、晚上不刷牙；12、长时间使用手机接听电话；13、长时间使用耳机听歌；14、经常听摇滚音乐；15、猛力擤鼻涕；16、抑制打喷嚏；17、长时间嚼口香糖；18、挤捏青春痘；19、留胡须；20、拔胡须；

 
医药

 1、靠吃减肥药减肥；2、晚上吃温补阳气之药，早上吃滋阴养血之药；3、小病吃药；4、过量吃药；5、感冒常打“点滴”；6、孕妇吃“保胎药”；7、跟着广告吃药；8、常吃化学维生素；9、吃抗生素提高身体素质；10、吃存留的药；11、常用抗生素；12、滥用激素；13、干呑药，吃药喝水少；14、经常吃避孕药；药片掰开吃；15、用茶水服药；16、服中药加糖；17、睡前服降压药；18、体质弱者常喝绿豆汤；19、用人参滋补；